Efter kontroll av min PT/Sjukgymnast Effie Tagaras på SportLife i början av mars bestämde jag mig för att köpa ett par hälfotsinlägg.
Och lämpligt nog visade det sig snart komma ett GroupOn-erbjudande som var som gjort för mig:

Minska dina besvär med individuellt utformade och handtillverkade hålfotsinlägg från W-R-T. Passar praktiskt taget alla typer av skor. Värde från 1 800 kr, betala 769 kr. På samma sätt som din stuss uppskattar en ergonomisk stol och ditt huvud älskar en gosig huvudkudde så älskar dina fossingar hålfotsinlägg. Skäm bort dina gångpaddlar med dagens Groupon: Handtillverkade hålfotsinlägg från W-R-T. Värde 1 800 kr, betala 769 kr

Jag slog naturligtvis till direkt och köpte dealen!
Konstigt nog väntade jag 2½ månader innan jag bokade tid och besökte W-R-T?!
Men till slut gick jag dit, och vilket fantastiskt bra bemötande jag fick av David!! (tror han heter så)
Han ställde direkt diagnosen hälinflammation och sa att det nog tyvärr kommer ta lika lång tid att bli av med den som den tid jag har gått med inflammationen, dvs flera år
Tur i oturen så hann jag i varje fall in innan det blev värre och satte sig i benen som det brukar göra efter lång tid.
Men med hjälp av hälfotsinlägg och rätt skor så påbörjas nu läkningen och jag kommer slippa besvären när jag använder inläggen, dvs alltid.

Idag var jag då inne och hämtade ut mina hälfotsinlägg, gipsavgjutningen, samt fick hjälp att köpa rätt sorts långpromenadskor, gymskor, och innetofflor. Och jag fick samma kanonbra kundbemötande idag av David(?)!
Döm om min förvåning när det visade sig att jag har skostorlek 45 istället för 42,5 – 43 =) Har alltså gått omkring i för små skor hela tiden…

My 2 cents:

Lägg pengarna på ett par riktiga skor och byt minst en gång om året
Undvik för små skor
Kolla fötterna i tid vid minsta känningar, och gärna hos W-R-T om ni vill få bra service

Over and out!

Some of the topics I learned:

How to market with the use of APIs

(“Marknadsföring med och genom APIer” – Annika Lidne @annika – Disruptive Media)

(“En guidad tur genom API-Sverige” – Andreas Krohn @andreaskrohn – Mashup.se)

How the lists #svenskatwitter and #twitterbarometern was developed

(“Twitterlistan – en lista som inte skulle bli en lista” – Sarah Johansson @sarahsmind – Aitellu)

How to market web services

Zentreprenurship – how to develop entrepreneurial personal leadership


(Zentreprenör – hur må bra i längden?” – Anna Hass – @glimra – Expressiva)

LUCK concept
(Johan Lange – @johanlange)

Digital Styling
(Linda Eriksson – @lindapling – Xelera)

Disruptive Leap – the model and how it can be used to develop companies, society and personal leadership

The need for #unplugging from the social media flow

I highly recommend you to watch this movie as it’s very well done. It’s more of a drama movie than an action one (thus, not a James Bond type of movie), and you have to remember all the details throughout the movie to get the full picture.

Next time, we will try out the Paintball Dreams outdoor military arena in Borås.

The legs exercises went out very well:

Squat: 45.5 * 20 /  107.5 * 9 / 107.5 * 8 / 107.5 * 7

Superset:
Leg Extension: 103.5 * 12 / 107.5 * 9
Dumbell Walking Lunge: +12,5 /+12,5

Squat Jumps: 9 / 9 / 8

Yay! They’re here!!! My free Facebook moo.com business cards has arrived I ordered them last Thursday, so it was a very quick handling for beeing a free order (even free delivery handling). Also great print and paper quality! Take action and order yours too

Annika Lidne, who owns Disruptive Media, also have a blog called Swedish Startup Sessions, where she interview Swedish Startup entrepreneurs.

Today, she interviewed the Flattr CEO Linus Olsson.

Flattr! is a startup founded by Peter Sunde (co-founder of The Pirate Bay) and Linus Olsson, 2010.

The original idea by Peter Sunde, was a way to reward free content sharing.

I took a Celsius drink together with my Hamp protein/L-Glutamin shake at work during the afternoon.

I was near falling asleep at the bus from the work to gym, so I decided to buy a Pripps Energy drink and a Brämhults Blueberry and Raspberry Smoothie before going to the gym.

The extra energy boosted my results:

Squat: 100 * 8 / 100 * 9 / 100 * 7

Superset:
Leg Extension: 96,5 * 10 / 96.5 * 11 / 96.5 * 7
Dumbell Walking Lunge: +8 /+8 / +8

Squat Jumps: 12 / 12 / 8

Bench Press: 60 * 8 / 62.5 * 8 / 65 * 4

Lying Dumbbell Chest Flies: 17.5 * 8 / 17.5 * 8 / 17.5 * 7

Shoulder Flies: Dropset: 12.5 * 7 + 6 * 8  /  12.5 * 5 + 6 * 9

Reversed Flies: 4 * 10 / 6 * 7 / 4 * 8

I will rest my body today and tomorrow to recover, eat a lot of protein, and hopefully I will have even better results next week =)

For the chest and shoulders, we did super sets of Bench Press and Shoulder Flies, as well as Standing Cable Chest Flies and Lying Dumbbell Reverse flies.

After the exercise, I was completely emptied of all energy resources and almost couldn’t walk home. I took a protein drink including hamp protein (never tried before, but tasted great), soy protein, L-Glutamate and 7-Keto.

I really appreciate that Effie is so great at coaching me beyond the limits of my mind!!

Results:

Squat: 97.5 * 6 / 97.5 * 7 / 97.5 * 8

Superset:
Leg Extension: 94,5 * 10 / 94.5 * 8 / 94.5 * 7
Dumbell Walking Lunge: +6 /+6 / +6

Squat Jumps: 10 / 10 / 10
Superset:
Bench Press: 60 * 9 / 60 * 9 / 60 * 9
Shoulder Flies: 10 * 7 / 8 * 9 / 8 * 7

Standing Cable Chest Flies: 36 *7 / 36 * 7 / 36 * 5

Reversed Flies: 6 * 7 / 6 * 7 / 4 * 10