Hälfotsinlägg och nya skor!


Ni som känner mig vet att jag sedan flera år tillbaka har problem med fötterna.
Inte så konstigt med tanke på att jag älskar att gå i långa (många timmar) och snabba (snabbast möjligt) promenader till skogs och på asfalt, och det i kombo med gamla slitna skor gav upphov till att både tår och hälar gav vika.

Efter kontroll av min PT/Sjukgymnast Effie Tagaras på SportLife i början av mars bestämde jag mig för att köpa ett par hälfotsinlägg.
Och lämpligt nog visade det sig snart komma ett GroupOn-erbjudande som var som gjort för mig:

Minska dina besvär med individuellt utformade och handtillverkade hålfotsinlägg från W-R-T. Passar praktiskt taget alla typer av skor. Värde från 1 800 kr, betala 769 kr. På samma sätt som din stuss uppskattar en ergonomisk stol och ditt huvud älskar en gosig huvudkudde så älskar dina fossingar hålfotsinlägg. Skäm bort dina gångpaddlar med dagens Groupon: Handtillverkade hålfotsinlägg från W-R-T. Värde 1 800 kr, betala 769 kr

Jag slog naturligtvis till direkt och köpte dealen!
Konstigt nog väntade jag 2½ månader innan jag bokade tid och besökte W-R-T?!
Men till slut gick jag dit, och vilket fantastiskt bra bemötande jag fick av David!! (tror han heter så)
Han ställde direkt diagnosen hälinflammation och sa att det nog tyvärr kommer ta lika lång tid att bli av med den som den tid jag har gått med inflammationen, dvs flera år :(
Tur i oturen så hann jag i varje fall in innan det blev värre och satte sig i benen som det brukar göra efter lång tid.
Men med hjälp av hälfotsinlägg och rätt skor så påbörjas nu läkningen och jag kommer slippa besvären när jag använder inläggen, dvs alltid.

Idag var jag då inne och hämtade ut mina hälfotsinlägg, gipsavgjutningen, samt fick hjälp att köpa rätt sorts långpromenadskor, gymskor, och innetofflor. Och jag fick samma kanonbra kundbemötande idag av David(?)!
Döm om min förvåning när det visade sig att jag har skostorlek 45 istället för 42,5 – 43 =) Har alltså gått omkring i för små skor hela tiden…

My 2 cents:

Lägg pengarna på ett par riktiga skor och byt minst en gång om året
Undvik för små skor
Kolla fötterna i tid vid minsta känningar, och gärna hos W-R-T om ni vill få bra service

Over and out!

WebCoast 2012

I have had a really great weekend at the unconference WebCoast, learning alot and met many new friends!

Some of the topics I learned:

How to market with the use of APIs

 


(“Marknadsföring med och genom APIer” – Annika Lidne @annika – Disruptive Media)


(“En guidad tur genom API-Sverige” – Andreas Krohn @andreaskrohn – Mashup.se)

How the lists #svenskatwitter and #twitterbarometern was developed

(“Twitterlistan – en lista som inte skulle bli en lista” – Sarah Johansson @sarahsmind – Aitellu)

How to market web services

Zentreprenurship – how to develop entrepreneurial personal leadership


(Zentreprenör – hur må bra i längden?” – Anna Hass – @glimra – Expressiva)

LUCK concept
(Johan Lange – @johanlange)

Digital Styling
(Linda Eriksson – @lindapling – Xelera)

Disruptive Leap – the model and how it can be used to develop companies, society and personal leadership

The need for #unplugging from the social media flow

Tinker, Tailor, Soldier, Spy

Went to the cinema Biopalatset tonight and watched “Tinker, Tailor, Soldier, Spy”. It’s a very well done agent movie based on the book with same title (written by John Le Carré). The movie is written by David Brain and directed by Tomas Alfredson. It takes place in the early 1970s during the Cold War and is about the British Intelligence (MI6 – Control) and an operation in Budapest, Hungary that goes badly wrong. The operation was an attempt to find out who the possible mole (Russian agent) in the Control is. Smiley, is asked to investigate who the mole is…

I highly recommend you to watch this movie as it’s very well done. It’s more of a drama movie than an action one (thus, not a James Bond type of movie), and you have to remember all the details throughout the movie to get the full picture.

 

 

Paintball with the BPOS team

Today, I tried out Paintball for the first time.
Three team collegues from the VCC BPOS Admin team, and one other collegue joined up for the afterwork paintball battle.
We tried the new indoor arena in Gothenburg city, near central station, called Paintball Dreams.
We shoot with rubber bullets called Reballs.
It was really fun!!!

Next time, we will try out the Paintball Dreams outdoor military arena in Borås.

Squats – 107.5 Kg

Went to the gym very tired tonight after work. Took a Pripps Energy drink to get some energy.

The legs exercises went out very well:

Squat: 45.5 * 20 /  107.5 * 9 / 107.5 * 8 / 107.5 * 7

Superset:
Leg Extension: 103.5 * 12 / 107.5 * 9
Dumbell Walking Lunge: +12,5 /+12,5

Squat Jumps: 9 / 9 / 8

Yay! They’re here! Facebook moo.com business cards has arrived

Yay! They’re here!!! My free Facebook moo.com business cards has arrived :) I ordered them last Thursday, so it was a very quick handling for beeing a free order (even free delivery handling). Also great print and paper quality! Take action and order yours too :)

Annika Lidne – Interview with the Flattr CEO Linus Olsson

Annika Lidne, who owns Disruptive Media, also have a blog called Swedish Startup Sessions, where she interview Swedish Startup entrepreneurs.

Today, she interviewed the Flattr CEO Linus Olsson.

Flattr! is a startup founded by Peter Sunde (co-founder of The Pirate Bay) and Linus Olsson, 2010.

The original idea by Peter Sunde, was a way to reward free content sharing.

Passed the magical 100 Kg Squats border

Today, I was really tired due to some nights with sleep outages.

I took a Celsius drink together with my Hamp protein/L-Glutamin shake at work during the afternoon.

I was near falling asleep at the bus from the work to gym, so I decided to buy a Pripps Energy drink and a Brämhults Blueberry and Raspberry Smoothie before going to the gym.

The extra energy boosted my results:

 

Squat: 100 * 8 / 100 * 9 / 100 * 7

Superset:
Leg Extension: 96,5 * 10 / 96.5 * 11 / 96.5 * 7
Dumbell Walking Lunge: +8 /+8 / +8

Squat Jumps: 12 / 12 / 8

Bench Press: 60 * 8 / 62.5 * 8 / 65 * 4

Lying Dumbbell Chest Flies: 17.5 * 8 / 17.5 * 8 / 17.5 * 7

Shoulder Flies: Dropset: 12.5 * 7 + 6 * 8  /  12.5 * 5 + 6 * 9

Reversed Flies: 4 * 10 / 6 * 7 / 4 * 8

Recovery day – sore quadriceps

Today my Quadriceps is really really sore after the tough leg workout with my personal trainer yesterday.
It was long time ago I felt this sore and I almost couldn’t move myself today, but it indicates that I should have some great results of the training and a litle rest… No pain no gain ;)

I will rest my body today and tomorrow to recover, eat a lot of protein, and hopefully I will have even better results next week =)

Legs, chest and shoulder weight training with PT Effie Tagaras

Today I had a really great weight training with my personal trainer Effie Tagaras.
Before excersise, I took a Celsius Orange drink.
For the legs, we did Back Barbell Squats, super sets of Leg Extension and Dumbell Walking Lunge, as well as Squat Jumps.

For the chest and shoulders, we did super sets of Bench Press and Shoulder Flies, as well as Standing Cable Chest Flies and Lying Dumbbell Reverse flies.

After the exercise, I was completely emptied of all energy resources and almost couldn’t walk home. I took a protein drink including hamp protein (never tried before, but tasted great), soy protein, L-Glutamate and 7-Keto.

I really appreciate that Effie is so great at coaching me beyond the limits of my mind!!

 

Results:

Squat: 97.5 * 6 / 97.5 * 7 / 97.5 * 8

Superset:
Leg Extension: 94,5 * 10 / 94.5 * 8 / 94.5 * 7
Dumbell Walking Lunge: +6 /+6 / +6

Squat Jumps: 10 / 10 / 10
Superset:
Bench Press: 60 * 9 / 60 * 9 / 60 * 9
Shoulder Flies: 10 * 7 / 8 * 9 / 8 * 7

Standing Cable Chest Flies: 36 *7 / 36 * 7 / 36 * 5

Reversed Flies: 6 * 7 / 6 * 7 / 4 * 10